ビジネスの世界で活躍する上で、ストレス耐性を持つことが必要です。アフターコロナ時代では、感染症、気候変動、地震などのリスクに加え、ビジネスはますます速いスピードで展開され、迅速かつ正確な判断が求められます。

日本人はストレス耐性が低いと言われています。脳内のセロトニン運搬遺伝子によって、人によっては外界の影響を受けやすい傾向があるためです。欧米の人に比べ、日本人は飲み会などでコミュニケーションを取る機会が多いと言われています。これは、社交性を高め、人脈を広げるために有効な方法ですが、長時間の飲み会がストレスの原因になることもあります。

脳内には感情や気分を安定させる役割をするセロトニンという神経伝達物質があります。

セロトニンのレベルを保つセロトニン運搬遺伝子には、人によって長さの違いによる3つのタイプがあり、セロトニンがより多く出るＬＬ型を持っている人は外界の影響を受けにくく、発現量の低いＳＳ型、ＳＬ型の人は外界の影響を受けやすいと推測されています。

ＬＬ型を多く持つ白人や黒人に対し、日本人をはじめとするアジア人はＳＳ型が多いと報告されています。

ＳＳ型を多く持つ日本人は、白人や黒人に比べ、プレゼンやコンペ、試合などのピリピリした環境による影響、ダメージを受けやすいということになります。

日本人は、欧米の人に比べて飲みに行く機会が多いです。日本人はこの飲みなどのコミュニケーションを断ち切ると、ストレスをためてしまいます。会社内でのコミュニケーションを潤滑にするためや、異業種の友人から情報交換するために飲みに行くことが多いです。

しかし、コミュニケーションを断つことはストレスをためることにもなります。今後ますます増えていくであろうリモートワークやテレワークにおいては、自己解決能力が求められます。

海外では、家庭の時間を重視しています。

テレワークや起業して一人になるなど、引きこもるとわかります。
ストレス耐性を高めるには、以下の方法が有効です。

まず、孤独に対する心の隙間を埋めることが重要です。この孤独感には、身近な人と会話することや、好きな音楽を聴いたり、好きな本を読むことで対処できます。また、自分自身を癒すために、瞑想やヨガなどのリラックス法を学ぶことも有効です。

また、お酒を飲む習慣を改めることも必要です。アルコールにはストレスを和らげる作用がありますが、長期的にはストレスを悪化させる可能性もあります。お酒以外にも、温かいお茶や水分補給など、代替方法を探すことが大切です。

最後に、リフレッシュする方法を学ぶことも大切です。旅行やスポーツなどは、ストレス解消に最適な方法の一つですが、コロナ禍では難しいかもしれません。そこで、ヨガやストレッチ、自然に触れる散歩など、手軽にできる方法を見つけることが大切です。